Роль белков в питании

Источниками белков в питании являются пищевые продукты животного и растительного происхождения: мясо, молоко, рыба, яйца, хлеб, крупа, а также овощи и фрукты.

Роль витаминов в питании

Роль витаминов в питании чрезвычайно велика, как и все пищевые вещества, они совершенно необходимы организму и имеют большое значение в процессах обмена веществ.

Роль воды в питании

Ни одна живая клетка не может существовать без воды. Вода входит в состав всех органов и тканей организма. Организм взрослого человека на 60-65% состоит из воды.

Исследовательская часть.

2) Некоторая польза была бы - 2 б

3) Работа была бы достаточно эффективной - 3 б

4) Работа, была бы высоко эффективной - 4 б

9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после утреннего подъема?

1) Очень большая вялость - 1 б

2) Некоторая вялость - 2 б

3) Известная бодрость - 3 б

4) Полная бодрость – 4 б

10. Если ваш следующий день свободен от учебы, то когда вы ляжете спать по сравнению с обычным временем отхода ко сну?

1) Не позже чем обычно - 4 б

2) Менее чем на один час позже – 3 б

3) На 1-2 часа позже - 2 б

4) Более чем на 2 часа позже - 1 б

11. Легко эти вам засыпать в обычных условиях?

1) Очень трудно - 1 б

2) Довольно трудно - 2 б

3) Довольно легко - 3 б

4) Очень легко - 4 б

12. Вы решили укрепить здоровье с помощью физической тренировки. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 часу 2 раза в неделю. Наилучшее время для вашего друга-утро с 7 до 8 часов. Будет ли данный период времени наилучшим для вас?

1) В это время я бы находился в хорошей форме – 4 б

2) Я был бы в довольно хорошем состоянии - 3 б

3) Мне бы это было трудно - 2 б

4) Мне было бы очень трудно -1 б

13. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?

1) 20-21 – 5 б

2) 21-22 - 4 б

3) 22-1 -3 б

4) 1-2 - 2 б

5) 2-3 -1 б

14. Во время выполнения двух часовой умственной работы, вы хотели бы находиться на вершине своей работоспособности. Какой из предложенных вариантов вы бы выбрали для выполнения этой работы?

1) 8-10 - 6 б

2) 11-13 - 4 б

3) 15-17 - 2 б

4) 19-21 - 0 б

15. Как велика ваша усталость в 23 часа?

1) Я очень устаю к этому времени - 5 б

2) Я заметно устаю к этому времени - 3 б

3) Я слегка устаю к этому времени - 2 б

4) Я совершенно не устаю к этому времени - 0 б

16. По какой-то причине вы решили лечь спать на несколько часов позже обычного. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из вариантов будет вашим?

1) Я проснусь в обычное время и больше не засну - 4 б

2) Я проснусь в обычное время и буду дремать - 3 б

3) Я проснусь в обычное время и снова засну - 2 б

4) Я проснусь позже, чем обычно - 1 б

17. Вы должны работать (дежурить) ночью с 4 до 6 часов. Следующий день у вас свободен. Какой из вариантов вас устраивает?

1) Спать буду только после ночного дежурства -1 б

2) Перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать -2 б

3) Перед дежурством я хорошо высплюсь, а после еще подремлю -3 б

4) Я полностью высплюсь перед дежурством – 1 б

18. Вы должны в течение двух часов выполнять физическую работу. Какой из вариантов вы выберете для этого, чтобы достигнуть положительного результата?

1) 8-10 - 4 б

2) 11-13 - 3 б

3) 15-17 - 2 б

4) 19-21 - 1 б

19. Вы решили проводить тяжелую физическую тренировку. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 часу. Лучшее время для вашего друга 20 часов. Насколько благоприятным, суда по самочувствию было бы для вас время?

1) да, я был бы в хорошей форме - 1 б

2) Пожалуй, я был бы в приемлемой форме - 2 б

3) Немного поздновато, я был бы в плохой форме - 3 б

4) Нет, в это время я бы совсем не мог тренироваться - 4 б